便秘解消にグリーンスムージー!私がしている便秘解消法5選!

便秘ってホントに苦しい。お腹がぱんぱんにはって歩くだけでも辛い。なんとかならないのって思うことよくありますよね?私がやっている便秘解消方法5選をご紹介しますので、参考にしてください。

私の便秘解消法5選

1.朝起きたらグリーンスムージーを飲む

朝起きたら、コップ一杯の水を飲むといいというのは、有名な便秘解消方法ですよね?でも、私は、ミネラル葉酸グリーンスムージーの飲んでいますので、水ではなく、グリーンスムージーを飲むようにしています。

ただ、気を付けないといけないのは、人によっては、お腹を壊す可能性があるです。私は大丈夫ですが、お腹が弱い方にはおすすめしないかも…

2.20分ぐらいなんかも考えない時間を作る

便秘と自律神経は大きく関係していて、副交感神経を優位にすることが大切です。副交感神経を優位にするために、必要な物質であるセロトニンですが、朝日を空いたり、ぼーとしているだけで分泌されると言われております。

毎朝カーテンを開けて、朝日を浴びるのは、もちろん、1日にぼーーとする時間を20分程度作ってみてはいかがでしょうか?

3.ちょっとした事でイライラしない

ストレスがたまる=便秘になるって事も有名ですよね?ちょっとした事でイライラしてはいないでしょうか?ちょっとした事でイライラしていたら、ストレスが溜まってしまいます。心を広くしてちょっとした事でイライラしないようにしましょう。

4.アロマの匂いで癒される

アロマはストレス解消効果があります。アロマデュフューザーを夜寝る前に使ったり、お風呂にアロマオイルを数滴入れて入るのもいいでしょう!柑橘系の匂が便秘にいいと言われているので、グレープフルーツのアロマなんかが効果的です。

5.ぬいぐるみに癒される

私はぬいぐるみが大好きで、ぬいぐるみを抱いて寝ています。ふわふわした感じがたまりませんし、かわいいぬいぐるみだと癒し効果があります。ぬいぐるみじゃなくても、ペットを飼っているなら、ペットで癒させるといいと思います。

女性ラブライバーなので、エリーチカのねそべぇのぬいぐるみを抱いて寝ています♪分かる人にしか分からないと思いますが…

便秘になったら、苦しいと思いますので、色々と便秘解消になることをしていってくださいね。